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讲解篮球简单规则;讲解准备姿势、持球、手与球的位置关系等 篮球基本技术,包括运球、传球、投篮、稳定投篮姿势,锻炼投篮准确性等; 初中学生单独开展针对中考篮球内容的训练
¥4280学习基本战术和基本规则; 初步学习握拍方法、发球与接发球、高远球、正反手挑球技术等 初步学习步法、站位、移动技术等;
¥4280初级班: 准备姿势,正反手握拍姿势,正反手原地击球及移动击球技术; 步法、站位及移动技术;发球技术;正反手上旋、下旋球练习; 简单讲解裁判规则。 提高班: 强化正手及反手攻球练习; 提高步法灵活性、协调性练习; 学习搓球、削球技术;基本战术讲解以及在比赛中的运用
¥4280基本体能训练:柔韧性训练、协调性训练、力量性训练; 武术基本功:① 基本步型:弓、马、仆、虚、歇;② 基本手型:拳、掌、勾;③ 基本拳法:开立步冲拳(推掌)、马步冲拳(推掌)、弓步推掌 ④ 基本腿法:正踢腿、弹腿冲拳、侧踢腿、十字腿、里合腿、外摆腿、正蹬腿等 初级套路:五步拳、初级长拳、一路长拳等
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