日常生活中，人们在运动、劳动的时候经常会发生一些小关节扭伤，如“崴脚”、“戳手”也就是踝关节、腕关节的扭伤。
中学生军事夏令营了解到由于小关节扭伤比较常见，因此多是自己进行处理，觉得也不是什么大病，不必去医院。由于是自己对处理的原则掌握不准，因此往往采取错误的做法。有人会在关节扭伤之后，马上用很烫的热水浸泡或是用烧热的白酒揉搓扭伤处。殊不知，刚刚扭伤的关节内的许多毛细血管正在出血，此刻用热水浸泡、白酒揉搓扭伤处，不但不能止血，反而就会使血液的循环加快，结果为毛细血管出的血越多，扭伤处的关节之内淤血就越多，肿胀越甚，对扭伤的关节的恢复就越不利。
少年军校夏令营告诉您正确的做法是积极采取冷却止血的措施，用冰袋或是冷水敷在患处约10分钟，使血管收缩，降低局部血流量，以起到止血作用，然后待肿痛基本上消散后，再改用皮肤可接受的温水敷患处，以活血化瘀消除关节内淤血。同时，可抬至高处，以加快血液的回流，不致于使血流到血管破裂处而大量渗出，促使血肿消散。
扭伤后又一个常见的错误做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患处，一是为了止痛，二是认为揉搓可以活血祛瘀，理筋通络，加快扭伤的恢复。岂不知，过分用力揉搓患处，会使肌肉间的组织液渗出增多，使扭伤的关节更加肿胀疼痛，反而加重了扭伤的症状。
所以，发生扭伤后，一是不要用热敷，二是不要揉搓患处。
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