秋高气爽,黄金周到来,重阳节在望,相信有很多人都计划跟家人、朋友为伴,登山畅游,乐也融融还能够锻炼身心。
2015军事夏令营提醒您秋季虽然是登山好时节,不过也是有很多事项需要注意的:
登山前,中、老年人跟慢性病患者要做全面身体检查,以免发生意外。
对山上的气候特点应该要有所了解,争取能在登山之前得到可靠的天气预报。带好衣物为早晚御寒,防止感冒。
忌天未亮时登山。秋季清晨气温低,室内外温差很大,受冷空气的刺激候,容易诱发心脏病或是高血压,尤其是老年人是一定要注意的。最好早饭后天亮的时候再爬山。
事先要了解好登山旅游的路线,计划好休息跟进餐地点,最好是熟人带路,防止盲目性地在山中乱闯。
登山的时候要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。登山时,人体会大量出汗,由于秋天气候干燥,补水就尤为重要。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线,这样可减低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
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