拉伸可以帮助缓解你的身体里的一些不平衡。比如你大腿前面的肌肉很强，而后面的肌肉又是比较弱的话，那你就会使用强的肌肉更多一些，而大腿后面的肌肉就会比较容易紧张甚至受伤。你步子会比较小，且得脚离地比正常人要高。
哈林秀王夏令营小编告诉您：
拉伸大腿后面的肌肉就会帮助你改进步态，降低受伤的机会。
如果你常运动，比如打羽毛球，网球等运动，拉伸能够帮你打得更好，玩得更尽兴，而且受伤的机会也会更加小。那是由于柔韧性增加后，你的动作能够更到家，步伐可以更大，速度也会提高。
什么时候拉伸拉伸不应该在你健身之前就做，你应在热身之后再去做拉伸练习，当然是在每次健身之后都再做一下拉伸，也有助于恢复。当你在没有热身前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。所以当你热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在你健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。
一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3——5分钟就可以了。但却可以显著地改善你的身体姿势和减少你的痛。如果你下腰疼的时候，做一些简单的拉伸动作，会有很大帮助。
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