我们现在知道了羽毛球的练习不是一个单独的基础的练习，羽毛球的练习需要很多的其他方面的练习，比如力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性等等练习，而且这些看起来跟羽毛球没有关系，但是力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性的练习跟羽毛球有着很密切的关系
我们现在知道了羽毛球的练习不是一个单独的基础的练习，羽毛球的练习需要很多的其他方面的练习，比如力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性等等练习，而且这些看起来跟羽毛球没有关系，但是力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性的练习跟羽毛球有着很密切的关系，可以这么说，如果这些练习没有掌握好，那么自己一个人随意打球的时候看不出来，但是要是到一个比赛中，两个人的实力都差不多，那么拼的就是力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性了。这些也就是被大家称之为的身体素质的练习了。那么怎么样才能够保证这些练习呢？北京金杯之杰的老师告诉大家，只有每天不断的进行练习就可以，大家可以来我们这里进行训练，我们这里有比较专业的场地等等。不管你是小学生还是高中生，只要自己肯吃苦，那么就可以来我们这里练习了。
由于这些身体素质的训练比较重要，加上力量素质在体育运动中是首要素质。它与速度、灵敏等素质有着密切的联系。也就是力量好了，其他的才能够更快的练习起来，所以今天我们就看看在金杯之杰官网都是怎么样进行力量的练习的。好了一起看看吧。说起练习，首先我们想到的是我们身体的下肢，因为羽毛球运动员的负担量主要是在下肢。因此，下肢素质是被训练的重点部分。是这样吗？老师告诉我们加强下肢力量练习能够给步法的快速移动打下良好的基础。那么下肢的力量的练习都包括什么呢？下肢力量练习主要是四个部位，也就是：骨盆部（盆带肌）、大腿、小腿，及足部（踝关节）。一般运动员和其他爱好者们进行的下肢力量的练习都是侧踢腿。悬垂举腿。徒手半蹲、深蹲起。负重半蹲、深蹲起。徒手及负重提踵。跳台阶。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。蛙式跳。
为了防止大家在训练中因为不规范受伤，所以接下来老师在给大家讲讲下肢力量的练习方法。首先半蹲、深蹲向前、后、左、右蹬跨步的训练。这个训练方法就是：向前蹬跨模仿上网步法、向左右蹬跨模仿接杀球步法和向两侧起跳步法，向后蹬跨模仿后场两底线被动步法。还有两脚交替前、后、左、右跳。双脚十字蹬跳。双脚并拢，按着十字方向做前、后、左、右蹬跳。模仿两边起跳突击步法做向两侧大幅度跳跃。除了这些还有沙坑练习和负重练习，这两个比较简单，我们就不一一说明了。总之，有什么不懂的可以问北京金杯之杰的老师，老师会给你一个好的解答。