简介： 看着孩子应为肥胖而导致身体走形，做家长的看着都头疼，每天让孩子去运动，可是越减越肥，这到底该怎么办啊，有没有什么好的减肥方法，国内减肥夏令营小编就来说说怎么样才能快速减肥？

  看着孩子应为肥胖而导致身体走形，做家长的看着都头疼，每天让孩子去运动，可是越减越肥，这到底该怎么办啊，有没有什么好的减肥方法，国内减肥夏令营小编就来说说怎么样才能快速减肥？
    怎么快速减肥一、多喝水
    多喝水也是一种非常有效的关于减肥的方法，大部分时间我们认为自己饿了，实际上我们只是渴了。喝水能增加饱腹感。吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。而饮冷水最好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。另外，冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。
    怎么样才能快速减肥二、控制主食和限制甜食减肥
    如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。饮食不规律、作息不正常的妹子，则必须搭配使用辅瘦，这样不但不会影响减肥效果，还能帮助改善体质。
    怎么样才能快速减肥三、不要盲目节食
    国内减肥夏令营小编认为：采用急剧的限制饮食的办法减肥的人往往出现身体衰弱无力，营养不良，抵抗力下降，皮肤起皱、粗糙等不良现象。更有甚者，个别人还因此得了厌食症。有时还会引起低血糖、昏迷、贫血等病症，尤其是想拥有优美曲线的女性，若处在生长发育时期，节食、禁食会严重影响各种营养素的正常摄入而使得身体不能正常发育，更谈不上拥有健美的体形了。
    怎么样才能快速减肥四、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
    国内减肥夏令营小编提示：行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。