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冬季跑步6个注意事项

作者:八一军旅夏令营来源:八一军旅发布时间:2016-06-08

青少年军事夏令营小编针对冬季跑步总结了6个注意事项,分享给大家。冬季运动虽然好,但是运动方法也很重要。

     1.留意脸的维护。擦上润肤与防晒类化妆品--特别是地上有很多雪的时分。

    2.耳朵和手等肢体末端很容易就会冻伤,要做好防护准备。
    3.分层保暖。纯棉内衣吸收汗水后人简单受凉,尽量挑选排汗原料内衣。挑选防风原料外衣,根据温度改变及时穿脱。
    4.运动后及时擦干身体,把发生感冒的几率降到最低。
    5.热身活动。下降运动损伤发生的几率,调集身体的生机。
    6.穿上具有反光功用的跑步配备。再重复一遍:穿上反光的跑步配备。这关于冬季的安全而言至关重要。就我们所知,您身上的反光装备越多越好。最好在您的躯干、四肢、头和脚都带反光条。
 
    八一军旅夏令营全国免费资讯电话:400-6900-650
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