首先，刚开始需要做的就是讨论和制定计划。抓一般身体素质训练。个人防守与投篮训练。掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。等等，这些都是在1周到3周的时间知道熟悉然后掌握的。然后从后面开始加大篮球训练的运动量，然后配合投篮与抢篮板球训练。之后练习防守战术和进攻战术等等。然后确定篮球的最佳阵容。因为这个时候就需要一场比赛来锻炼一下大家了。其次，比赛结束后就知道自己哪些不足了，这个时候还是需要高强度的训练。然后还有就是个人的身体素质训练和加强个人防守与投篮训练。如果开始了个人的身体素质训练和加强个人防守与投篮训练，那么就不要停止下来，要每周都要去做这些练习，然后还要进行相应的进攻防守的练习，因为这些都是一场篮球比赛需要的内容。训练了10周之后，就要进行一场比赛，确认自己与别人的差距在哪。是差在技术上，还是身体素质上，还是团队配合上等等。如果知道了这些就可以进行相应的练习了。比如：技术上的不行，那么比赛结束之后就要研究新的战术，然后大家在每天的日常训练之外，还要学习和配合一下这个新的战术。如果是身体素质不行，那么就需要抓专项的身体素质训练了。而且这个身体的训练是每天都要做的。如果有一天不做，可能就会比别人差，这样在比赛的时候就会很吃亏的。如果是团队配合出了问题，那么大家就需要进行一些团队的配合训练了。这三个内容都是需要进行训练的，如果不训练，那么只能够在每场比赛中都输掉。

    以上这些都是北京小飞人篮球训练馆里面的训练内容，这些内容大概要持续20多周的时间，如果你的孩子想要一个长期的训练。那么就可以参加这个篮球的训练了，我们相信您的孩子经过这个训练，篮球的技术和整体的技巧都会提升很高的一大截。