很多女性都有这样的想法：力量训练会使自己变得像健美运动员一样粗大结实
很多女性都有这样的想法：力量训练会使自己变得像健美运动员一样粗大结实，用“谈力量训练色变”来形容一点也不过分。其实即使作为一名男子想要具有健美运动员那种体型，如果不经历千锤百炼的艰苦训练和常人难以接受的饮食“进补”，都是难以达到的。
肌肉肥大来源于睾酮的分泌，女子自身的生理特点，如睾酮即雄性激素水平不高，体脂百分比却相对较高等，决定了女性进行力量训练是很难变得粗壮的。
更何况不同的训练方法带给人不同的反应，只要采取正确的训练方法，在肌肉力量增长的同时并不会伴随明显的肌肉粗壮或肥大。尤其当你不把提高肌肉的最大力量作为训练目标时，小重量多次数的训练只会更好地提高肌肉的耐力，使肌肉变得结实而富有弹性，不会发展肌肉的体积。使肌肉体积增大的方法是进行大重量少次数的训练。
因此女性进行力量训练时不必担心肌肉会增粗，它只是改变了肌肉的形状，使你变得更加健美。