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寒假这么长孩子却只过“半天”,赖床、玩手机,如何调动自律情绪

来源:查字典夏令营网  发布时间:2020-02-25

今年的春节相比以往来说更简单了一些,孩子多出了一大把的空闲时间。

不过,这不仅没能让孩子加快学习的步伐,反而让他们把懒散精神发挥到极致了。缺乏了上学时老师的约束,孩子们都如脱缰的野马一般奔向自由。

学霸们受责任心驱动,好歹还能写写作业,但大部分孩子完全把学习这件事抛到脑后去了。

寒假这么长,每天却只过“半天”,赖床不起,要不就是整天抱着手机玩,过得那叫一个潇洒随意啊。

当然,其中也有一部分原因要归咎于家长,难得放这么长一个假,晚上熬到半夜,白天起不来。影响内分泌不说,对孩子而言更是一种示范,让他们的懒散变得更加大胆和理所当然。

但家长也知道,孩子有寒假作业要完成,而相比之下更为重要的是,从小养成规律作息,拥有良好的时间观念和做事的规划性,不仅仅会对孩子的学业产生影响,也是未来人生能否走向成功的关键品质。

要想让孩子主动意识到其中的重要性,并做好规划,首先就要培养他的自律能力。

换个角度来说,孩子写寒假作业,再也不用跟在屁股后面催,也不用因为孩子总玩手机发生争吵,对亲子双方来说都有好处。

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但话虽简单,做起来可就困难了。首先我们要了解孩子拖拉的类型,才能做出有效的规划。

01为何孩子到了寒假就过得浑浑噩噩?

1)对时间的认知比较模糊

其实有些孩子作业没做完,心中也是会焦虑的,但由于对时间和效率的观念有所缺乏,总想再等一下。

时间一大把的时候,觉得再休息会儿也无妨,时间逼近的时候感到情绪烦躁,身心又会被更能放松的事物所吸引,到最后拖拖拉拉、干脆就明日复明日了。

说到底,这样的孩子还是没能意识到时间的价值到底有多重。

2)能力不足的负向强化

这很好理解,孩子一坐下来写作业就被其中的题目难倒,自然难以勾起他的注意力和自信心。

互向强化是一个经典的心理学名词,来源于斯金纳的试验。

他把一只小猫关在笼子里,并持续播放噪音,一旦小猫按下杠杆噪音也会停止,这就是一种负面强化。

而对孩子而言,这种噪音往往是家长的催促:你还写不写了?你怎么这么慢?最后孩子就会表现出兴趣低落、硬着头皮应付、能拖就拖且不负责任的行为。

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3)缺乏清晰目标

寒假作业的量比较大。孩子难免会有畏难情绪,一想到这么多任务就头疼,到最后干脆眼不见心不烦了。

4)榜样不良

正如前文所说,寒假里孩子缺乏时间观念的一大原因,就来源于家长自己。

不用上班待在家里,难免会觉得无聊,有时懒得做饭、吃饭,干脆就睡懒觉了。孩子见父母都不起来,自己当然也就不着急了。

02如何利用小工具调动起孩子的自律情绪?

1)用计时器让孩子看到时间的流失

说到底,对于孩子而言,时间还是一种比较抽象的东西。因此他们总想着现在享乐,以后再学习。

但孩子做事要想提高效率,最重要的一点就是在对的时间做对的事,该睡觉睡觉、该吃饭吃饭、该玩耍玩耍、该写作业写作业。

为了让孩子对时间的流逝有一个确切的了解,家长一定要利用沙漏等计时器,给他具体的感知。

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当然,为了让孩子接受这类计时器,父母要给他加入游戏的性质,千万不要让孩子认为这是指责他做事速度慢。

一开始,父母可以利用计时器计算孩子做各类事情所花的时间。包括洗脸、刷牙、上厕所、穿衣服,并鼓励孩子突破自己。

当这一步发挥作用后,就可以在孩子玩手机时告诉他“再过10分钟你就关掉吧”,然后让他理解10分钟到底有多长。

如果孩子不愿意放手,家长可以这样告诉他:昨天你写完两页寒假作业加一篇日记,用了一个小时,如果今天你想多玩一会儿的话,一样的工作量待会可以再快些哟~我相信你。

而且,家长还可以通过计时器对孩子的学习时间做具体规定。一开始设定的时间可以短一些,比如模仿番茄钟,每让孩子学习25分钟就休息5分钟。

把学习任务的时间变小,孩子的意愿也会更强一些。

这样的功能除了沙漏之外,手机自带的秒表和计时器也可以做到,最关键的是让孩子看到时间的变化。

2)用图钉或回形针培养孩子的自信心

除了避免负向强化之外,家长还需要通过一些手段进行正向强化,培养起他们完成任务的自信心。

比如孩子每完成一项任务,家长就用回形针或图钉在表格上做上标记。

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毕竟我们都知道,无论大人还是孩子都是有惰性心理的。大人的责任心强一些,逼一把自己倒还行,孩子就很难控制住自己了。

回形针和图钉,也是把一种成就感具化的工具。

加拿大一位股票销售员就是凭借回形针做出成绩的,他每天都会用120个回形针代表自己120个电话的任务,每打一个就把回形针换到另一个盒子里。

这样既把目标细细拆分了。也让成就感随着回形针的转移慢慢堆积起来。

图钉的效果稍微差一些,但配合任务表格来用也很不错。

而且,家长还可以设置适度的奖励,让孩子坚持下来。但千万注意,奖励不要太过频繁或太大,否则孩子的目的性就要超出过自己的内在驱动力了。

3)日程表给孩子制定清晰目标

当家长把复杂的寒假作业细分到每天,并写在日程表上之后,一来可以解除畏难心理,让孩子对每天需要做的任务产生心理预期;二来还可以培养秩序感,先干什么后干什么,目标清晰,效率也最高。

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当然,日程表中休息时间也是必不可少的一部分,而且制定时家长最好参考孩子的意见,和他商量,这样他执行的主动性会大一些。

若家长担心孩子懒床,到了固定时间不起来,可以多设置几个有趣的闹钟,让孩子接受“时间到了”这件事。

03写在最后

说到底,除了工具之外,最重要的还是家庭氛围。

寒假待在家的这段时间,的确容易使人懒散,但即便是为了给孩子做好榜样,为人父母者也应该有这样的责任感:早睡早起,到一定时间做什么事。

当家人都在工作学习的时候,孩子自己玩耍也会觉得没什么趣味。

再者,日常细节中要注意多鼓励、少催促。鼓励是为了让孩子逐渐由他律进入自律,催促是为了让孩子的心理接受程度变高。

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毕竟实践了这么多次,家长也应该知道,催促孩子不仅不能达成目的,反而会让他变得越来越懒散,甚至破坏家庭和谐、影响亲子关系。

寒假所剩的时间不多了,如果孩子还有一大堆事拖着没完成,趁早试用这些工具和方法,小技巧也能带来大改变。