二十岁时你每天能够跑十公里，一口气能做三十个俯卧撑，但到了四十岁你就会发现关节已宣布咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，莫非就这样任其发展吗？
二十岁时你每天能够跑十公里，一口气能做三十个俯卧撑，但到了四十岁你就会发现关节已宣布咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，莫非就这样任其发展吗？不能。上海奥林修斯体育运动减肥夏令营认为事实上你只要从现在开始坚持训练，就能坚持青春活力。
二十岁：储藏健康“资本”
这个时段经过肌肉强化训练获得的“常规体力”，在锻炼停止后也不会消失。心脏经过耐力训练可提高输血量。总归，二十岁的人能为往后的身体健康储藏“资本”。这个时段必定要留意坚持训练， 以坚持体重，不然三十岁今后再去减肥就很吃力了。
二十分钟的心血管体系训练，办法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉息150-170次／分钟。
三十岁：循序渐进训练
此刻段人的身体功用已逾越了高峰。这时如忽略身体训练，对耐力非常重要的摄氧量会逐步降低。此刻身体的关节常会宣布一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节坚持较高的柔韧性，应多做伸 展运动。还要留意心血管体系的训练。
这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，则重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议，35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
四十岁后：疾病预防为主
与二十岁相比，四十岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过四十岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾 病，如高血压、心血管病等。
推荐运动项目：打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。
