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攀岩前热身的好处

作者：杭州千拓夏令营来源：杭州千拓发布时间：2016-06-02

热身，在一般的运动书籍中常常归纳在体能训练的一部分，然而对攀岩运动爱好者，则建议在基本技术上，既所谓“疲劳的身体训练不出效果

    杭州千拓教育夏令营指出热身的不足，将有运动伤害的危机在”。热身的好与坏，会直接的影响到攀爬的技术，因为它的效果为：
    一、热身可以增加肌肉收缩时的速度与力量。
    二、改善肌肉的一个协调能力。
    三、可减少肌肉、肌腱、韧带的伤害。
    四、在耐力性运动项目的情况下，可以加速“再生气”（俗称撞墙期）的出现。
    五、减低压力。
    六、增加运动的乐趣。

阅读上一篇：踢正步的动作要领讲解

阅读上一篇：杭州千拓简介

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