浙江大学夏令营帮助孩子控制焦虑情绪

作者：万达教育夏令营来源：万达教育发布时间：2016-06-05

下面浙江大学夏令营介绍几种中考家长帮助孩子控制焦虑情绪的办法，希望对考生父母有所帮助。

　　父母想让孩子变得主动学习，可试着这样做：拿一张纸，条条写出孩子的优点、强项，然后一条条地肯定和鼓励，使他恢复自信；吃饭的时候幽默一小下，跟孩子开开玩笑；孩子休息时，和他聊聊时政、谈谈足球等。其实，孩子现在的内心是属于孤独、矛盾的，既想和父母亲近，又担心父母批评自己不认真复习。因此，这个时候父母和孩子的及时沟通要适当鼓励，会让孩子情绪变得比较积极。这种鼓励、赞扬不一定是学习上的，琐碎的生活小事做好了，父母及时的表扬也会让孩子高兴，从而达到让孩子放松紧张情绪的目的。

　　父母在孩子备考以前要学会慢、淡、略、细。因为在中考前，孩子一般情况下都会出现紧张、急躁的情绪，父母要理解孩子，在说话语气和方式上不如改变一下，将语速放慢一些，少指责多鼓励。针对性格内向的孩子，不要刻意追问他每天都在干什么。很多事情孩子不愿倾诉，父母也不要问得太细，必要时父母要学会忽略。考前有的孩子会比以前沉默，家长要学会细心观察。比如，孩子晚上熬到很晚，眼睛又红又肿，父母可让孩子喝杯牛奶，不要一味地问这问那，让孩子反感。

　　下面浙江大学夏令营介绍几种中考家长帮助孩子控制焦虑情绪的办法，希望对考生父母有所帮助。

　　首先，换位思考。假如我处在孩子这样的高考环境下，压力大，我可能也会控制不了自己的情绪，并不是孩子不尊重我。

　　其次，不说话。假如你发现自己已经被愤怒包围，就要控制自己，在这种情绪消除之前不说话。沉默能缓和气氛，能让自己慢慢冷静下来，想出更好的应对策略，免去在激烈的反应中“口不择言”。

　　再次，远离现场。无论做什么事，都会有环境的效果。当您控制不住情绪时，先暂时走开。很多事情远离现场冷静一下，就会发现自己的错误，而原谅别人。

　　最后，自我暗示。当愤怒的情绪出现时，要对自己说：“我不能发火，发火不能解决问题。”这样默念几分钟，就会有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂儿也都是不错的放松方法。

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