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2015军事夏令营不良走路习惯会伤腿

作者：青少年军事夏令营来源：青少年军事发布时间：2016-06-01

步行看似是世界上的最简单的健身运动，每个正常人每天都是必定会走路的。但你真的会“走路”？或许你从小就去习惯的走路方式并不是正确的，甚至可能会让你因而受伤。“大部分走路的人都是不知道他们的走路低效率，这就等于是变相折磨自己。”

下面总结了2种人们走路时可能犯下的错误，并建议人们逐一去改正这些不良的习惯。

错误一：姿势不良

青少年军事夏令营所指出：“很多走路的人受伤的理由是很简单的，就是他们所走的不够直。”而人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者是头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能会导致身体失去平衡，让背部下方的肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。

纠正方式：不要向上或者向下看，目视前方，脖子和身体保持成一直线。走路时多留意自己的身体姿势，及时纠正错误动作。

错误二、身体太松垮

北京军事夏令营了解到甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。

纠正方式：保持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会浪费太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并保持正常距离，步幅太大或者太小都会影响速度。测量正常步幅的方法很简单，伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅。至于落地时应该稍微轻一点，重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量。2015军事夏令营在线报名>>

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