2015年参加八一军旅夏令营如何饮食？

作者：八一军旅夏令营来源：八一军旅发布时间：2016-06-12

暑假参加青少年军事夏令营要多注意什么呢？是要多吃什么少吃什么，就看北京军事夏令营小编给你慢慢说吧，供大家参考。

1、在夏天要少吃温热性水果水果含有维生素，因为在很多人在夏季都会选择大量吃水果来补充水分以及维生素、矿物质等营养素。所以你在夏天选择水果的时候要注意荔枝了、桂圆、樱桃、番石榴等，加上这些水果都属于温热性水果，所以如果你过量食用的话除了不利于人体健康之外，很有可能就会导致出现上火的情况。

2.吃肉是不好的，可是如果少吃肉类过量吃肉的话，它就会造成体内钙浓度太低，这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升高血压，

3.少吃坚果过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量，在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用。

4.少吃糖当血糖过高时，一方面会促进被汗液污染的皮肤上细菌生长，容易引起疮疖、痱子等皮肤炎症；另一方面，会产生大量的酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使身体变为酸性体质，从而使免疫能力降低、抵抗力减弱。

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