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篮球突破的方法有哪些

作者:小飞人夏令营来源:小飞人发布时间:2016-06-08

如能把打破与中投、分球分离运用,进攻就愈加机动灵敏,效果更为显著。

     1 穿插步篮球突破:以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。打破时,左脚前脚掌内侧疾速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方挪动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出疾速超越防卫。

    [动作要点]蹬跨积极,转探肩维护球。
    2 顺步篮球突破:准备姿态和打破前的动作请求与穿插步相同。中小学生篮球夏令营提出打破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌疾速蹬地,向右前方跨出,打破防卫。
    [动作要点]蹬跨积极,转探肩维护球,第二只脚疾速蹬地积极。
    3 小飞人篮球夏令营讲解后转身篮球突破:动作办法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。打破时以左脚为轴转身,右脚向右侧前方跨步,上体右转,脚尖指向侧前方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧疾速蹬地,向球篮方向跨出,运球打破防卫。
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