你也许能经常接触到一些食品和厂家，他们信誓旦旦地向你保证，能在很短的时间内将体重大大降低。但是，就像我们在前面所提到的那样，他们的目的在于赚钱，你有必要帮助你的锻炼者认清真相。
人们常说，如果事情好的令人难以置信，你最好还是不要去相信。这是能让你头脑保持清醒，真正找到达到减肥效果的有效方案的一个重要策略。你可以帮助你的锻炼者对一些常见的“减”肥方法获得正确认识：
（一） 利尿剂
这种药可使体内的钠、钾和水分丧失，以此达到减体重的目的。这是需要以健康为代价的。
（二）轻泻剂
这种药物通常是用于治疗便秘，促进肠的运动。人们用这种药物达到减肥的目的，就意味着食物很快从肠道中通过，来不及充分吸收。但事实却并非如此，轻泻剂对吸收影响很大，却能导致人体重要无机盐和水分丧失。
（三） 桑拿衣
这种衣服是用不透汗的材料制成的，本来运动时出的汗必须通过汗液蒸发的形式带走多余的热量，而当穿上这种桑拿衣之后，汗液无法蒸发，这样会导致水分的丧失，同时却不能消耗热卡，洗桑拿浴也同样达到水分丧失的目的。
（四） 紧身带
人们常把这种带子系到腰部，据说能减少腰部的脂肪，使腰围变小。但事实上腰围不会因为其受到压迫而变小，这种压迫的效果在解除紧身带之后几个小时内，腰部组织就会恢复原样。
（五） 振动器和按摩器
据说这种设备可以达到局部脂肪的“点减肥”目的，同时也能促进整个体重的减轻。“点减肥”是一个不可能实现的梦想，因为体脂减少的模式正好跟它增加的模式相反。如果臀部的脂肪比面部的脂肪先积累，在减肥事面部的脂肪先减少，然后臀部的脂肪才开始减少。这种东西用起来比较好玩，但它并不能增加能量的消耗，而能量的消耗才是减肥所必需的因素。