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解析游泳减肥效果不佳的原因

作者：奥林修斯夏令营来源：奥林修斯发布时间：2016-06-10

既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为何有人游了却不见瘦呢？

上海奥林修斯体育运动减肥夏令营小编以为，谈到运动与瘦身疑问，首先要理解运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量耗费分三个期间完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥经过脂肪消耗达到作用。

运动量缺乏

有的人游泳后瘦身作用不理想，也许是因为运动量缺乏。游水在开端时，处于无氧运动期间。能量耗费主要靠糖的无氧酵解，这一期间的运动很剧烈，人呼吸短暂，供氧缺乏，根本不会动用到脂肪。再持续运动下去，人体开端进入有氧运动期间。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢供给能量。假如要瘦身，每次游水时间应在四十分钟以上，才开始消耗脂肪。

游泳后饮食不节制

至于游泳会致使脂肪层加厚，只要长期在水中进行练习的专业游泳运动员，才会习惯性地添加皮下脂肪厚度，用以阻挠热量的丢掉。作为一般的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不控制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“过量恢复”的表象。简略地说，即是人体为习惯下一阶段运动水平的进步，在每次运动后，都要摄入比曾经更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游水以后大家常常感觉吃得香睡得好，耗费的热量又补回来，乃至比耗费的还多。肥壮的人游水以后常常会比曾经更简单饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，特别运动一段时间后又中止，最容易使体重超越本来水平。

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