篮球夏令营

奥林修斯乒乓球夏令营小编认为常用的板形是在拉球的开始阶段。板面保持与地上垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球必定的冲突。冲突与碰击同时进行。在拉加转弧圈时，冲突多一些；拉前冲弧圈，只要能确保有恰当的弧线，使球过网上台，要添加碰击的比重，使球发生满足的向前冲力；当在第一点拉时，可添加冲突的比重；反拉时冲突要多一些，自个发力拉时，碰击要多一些。

在击球部位上，拉下旋和通常旋转的上旋球，触摸球的后中部向中上部冲突；为了添加拉球的准确性，触摸点可稍向左旁边面一点，但千万不要旁边面过多，构成拉侧旋球的状况。

击球点与击球时间

以前我们常着重拉球的击球点在腹前，如今看来，在实践中还有些出入，做到这一点适当困难。如今的击球点，通常在身体旁边面就对比适宜，但不要超越身体后方的最远点，稍前一点。从当前状况看，在这一点击球，也许更简单表现手臂挥动的加速度，由于此刻力臂最长，容易发力。

拉前冲弧圈球的击球时刻在降低前期，由于高点期很难掌握，时刻太短，而且借力也有必定的问题。拉加转弧圈球的击球时刻在降低期。这时有较长的时刻冲突，制作弧线。

再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。

随势挥拍与还原

球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。

有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。

奥林修斯夏令营全国免费咨询电话：400-6900-650

阅读上一篇：解析游泳减肥效果不佳的原因

阅读上一篇：4个常见的体育运动误区

推荐线路