篮球夏令营

三、晨练比暮练好。本来早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的风险性也相应增加，是心脏病发生的高峰期。相反，傍晚是体育训练的理想时刻，因傍晚时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改动；傍晚嗅觉、听觉、视觉、触觉最灵敏，人体应激才能是一天中的最高峰；傍晚体内化解血栓的才能也到达最好水准。所以，应该是暮练比晨练好。

四、中止训练使人发胖。在现实生活中，确有一些人在中止训练后发胖了。但发胖的重点不是中止运动，而是中止后依然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。

五、运动强度越大、减肥效果越好。事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难于再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

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