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游泳过程中如何掌握换气技巧

作者：奥林修斯夏令营来源：奥林修斯发布时间：2016-06-03

奥林修斯夏令营为学员介绍在游泳的时候如何换气

    奥林修斯夏令营介绍游泳换气技巧(一)水中憋气：

    手扶池边慢慢的开始蹲下，使头没入水中开始练习憋气，若干时间后站起，就不需要别人的保护可以进行自己练习了。憋气时间当然是越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 。
    游泳换气技巧(二)水中吐气：
    手扶池壁手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好学会单独用鼻吐气。过一段时间后自己在缓缓站起。在水中吐气时间也是越长效果越好，注意：吐气不要是那种间断的。(容易呛水)
    游泳换气技巧
    (三)韵律呼吸 ？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
    在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手 动作来完成。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)

阅读上一篇：女性在游泳时应该注意点什么

阅读上一篇：羽毛运动我们健康的伙伴

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