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上海复启夏令营提醒备考应注意饮食

作者：复启教育夏令营来源：复启教育发布时间：2016-06-11

如今各位高三考生正在紧张的复习阶段吧，如何进行考前复习呢，如何吃好喝好，保持营养健康的饮食搭配呢，上海复启夏令营的老师就为大家进行讲解。

如今各位高三考生正在紧张的复习阶段吧，如何进行考前复习呢，如何吃好喝好，保持营养健康的饮食搭配呢，上海复启夏令营的老师就为大家进行讲解。

高考前注意，早餐一定要吃，很多的学生早上不爱吃早饭，或者早餐的营养很低，随便吃点应付应付，其实不吃早餐的话，容易影响大家的记忆力和注意力，也会降低学习效率，人经过一个晚上的睡眠，晚餐摄入的食物已经消化完了，吃早餐可以补充身体需要的能量，特别是大脑。

大家的早餐一定要吃，而且要吃好，可以选择鸡蛋，牛奶等蛋白质含量高的食物，为自己补充足够的营养，这样到上午的第二三节课的时候就不会出现饥饿感了，学习效率自然也就提高了。

在考试前，大家最好不要吃一些油炸的食物，这些食物容易饱，但是也容易影响大家的食欲和共走效率，因为油炸的食物容易让人产生饱的感觉，降低食欲，而且不容易消化，会加重肠胃的消化负担，分配到大脑的学业相应的减少，降低了大脑的灵敏度，影响学习效率，大家要少吃坚果类的食物，少吃各种甜食和油炸类的食物。

因为学习紧张，在最后的冲刺阶段容易出现消化不良的现象，食欲降低，家长应该按照孩子的饮食习惯，在保证了营养的前提下，选择一些孩子爱吃的食物，改变烹饪的花样，让饭菜更加的可口。上海复启夏令营的老师提醒广大家长，也可以采用一天四五餐的方式，给孩子晚上复习的时候准备一些宵夜，但是不要盲目的改变进食的种类，不要吃容易过敏的食物，海鲜类的食物摄入要谨慎。

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