代餐减肥指的是什么样的？

作者：深圳减肥达人夏令营来源：深圳减肥达人发布时间：2016-06-08

减肥达人训练营小编提示大家，摄入食物热量过高是造成肥胖的最重要原因，为了减低热量的摄入，代餐食物应运而生，代餐减肥法也越来越受到推崇，同时一些疑问也随之而来。对于代餐减肥常见的5大问题，2015减肥达人专家

减肥达人训练营小编提示大家，摄入食物热量过高是造成肥胖的最重要原因，为了减低热量的摄入，代餐食物应运而生，代餐减肥法也越来越受到推崇，同时一些疑问也随之而来。对于代餐减肥常见的5大问题，2015减肥达人专家给出如下解答。

1、如何选择代餐食物？

常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。无论形式怎样变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。选择代餐食物时要注意，很多人误认为，只要和粗粮有关的食物，像是全麦饼干、高纤维饼干什么的，都可以做减肥代餐，这是一个典型的误区。因为粗粮饼干口感较差，所以往往会混合更多的油脂改善口感，这样总的热量就会上升，也就失去了作为代餐的意义。

2、如何保证低热量？

热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，代餐之所以热量低，通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。

3、代餐为何会给你强烈的饱腹感呢？

有这样两种原因：一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来（典型代餐：生食粉）；二是代餐本身遇水能够膨胀，也会产生很强的饱腹感（典型代餐：明列子、魔芋）。

阅读上一篇：晚餐前食用代餐有助于减肥？

阅读上一篇：青少年应该怎样合理减肥？

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