南瓜，南瓜里面富含很多的胡萝卜素，是人体需求的成分。秋冬季多吃南瓜，不只能进步人体的免疫力，并且能对立秋天的炎热气候。假如有便秘的话，吃南瓜更是有极好的效果的。

    生命树夏令营提示冬季常吃白萝卜，具有通气的效果，并且益胃。有一句俗语是冬吃萝卜夏吃姜，恰当吃一些白萝卜能进步咱们的免疫力，最佳配的是牛肉。
    莲藕，莲藕尽管归于寒性的食物，但有极好的清热的效果，因而，关于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。所以，秋冬季，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最佳是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更显着。
    南瓜，南瓜里面富含很多的胡萝卜素，是人体需求的成分。秋冬季多吃南瓜，不只能进步人体的免疫力，并且能对立秋天的炎热气候。假如有便秘的话，吃南瓜更是有极好的效果的。
    山药，秋冬季的时分，多吃山药对男性的身体好，当然对女人也是不错的。并且山药里富含很多的人体所需求的维生素或者是矿物质，因而，在秋天的时分，吃山药是大补。增强养分的一同，更能进步人体在秋天的免疫功用。主张与羊肉一同吃，效果非常好。
    韭菜，韭菜依然是对男性性功用有优点的蔬菜，并且韭菜由于富含很多的不一样品种的维生素，关于人体的优点是相当多的，当然，韭菜其实是合适每一个时节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有防止的功用，例如动脉硬化等。所以，秋冬季多吃韭菜，效果倍好。
    冬瓜，不知道大家发现了没有，美容专家或者是瘦身专家都会引荐冬瓜的瘦身功用，这个是准确的。冬瓜不只养分丰厚，并且具有很强的润肺生津的效果，秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有防止的效果，能进步免疫力哦。
    赤色生果，关于生果来讲，由于赤色的生果里富含很多的胡萝卜素，能控制人体某些细胞的病变，所以，秋冬季，比如挑选生果，就挑选赤色的生果，例如红苹果，这样，不只能提高细胞生机，更能提高人体免疫力。