蓝巨星“穿越梦想”影...

中小学生，身心健康并具备一定独

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越野跑的益处

作者：蓝巨星夏令营来源：蓝巨星发布时间：2016-06-12

越野跑是一个锻炼毅力、耐心、恒心的良好渠道。通过在跑步的过程中，不断攻克心理及生理的难关，从而达来到超越自我的目的，也能够造就良好的意志精神力。

　　蓝巨星夏令营告诉您定向越野的越野跑实际上是一种长距离的间歇式赛跑（在途中常是需要停下来看图或是定向）。这一种在野外清新的环境中的奔跑，能够使肌肉的紧张跟放松，身体的负荷跟精神的专注不断地交替进行。越野跑的益处跟跑步机的效果类似，而跟跑步机上乏味的长跑相比，越野跑能够锻炼更多的肌肉，且野外的景色秀丽，心情自然更好。在野外长跑时，由于我们需要去蜿蜒前行，避开崎岖路段，大腿内、外侧肌肉及臀屈肌能够得到更好的锻炼。此外，还可以更多地锻炼腰腹部以及呼吸与心血管系统。

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