吃对了，水果才减肥。吃错了，水果也可能令你变胖！下面北京减肥夏令营就来扒扒人们在使用水果减肥法经常会碰到的误区。

    吃对了，水果才减肥。吃错了，水果也可能令你变胖！下面北京减肥夏令营就来扒扒人们在使用水果减肥法经常会碰到的误区。

    1.水果都能减肥，水果的热量大多来自糖分。童烁减肥夏令营指出一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

    2.水果健康多多益善水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。

    3.饭后吃水果助消化如果你要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

    4.空腹吃水果最减肥，消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。