14天愉悦班

1、每天喝2000毫升水每个人的生活状况和运动量都不一样，所以每个人每天所需求的水分是不一样的。不过，就大多数情况来说，一个人一天需要喝2000毫升的水，这是一个标准值，尤其是想要减肥的姑娘们，必须要喝到这个量才能够瘦身。所以，在我们的生活中，一定要多喝一些水，减肥的朋友们也可以使用闹钟来定时，隔两个小时喝一大杯水。

2、白天多喝一些，北京减肥夏令营指出由于白天人们的活动量都比较大，身体的新陈代谢也要好很多，所以喝进肚子里面的水很容易就被代谢掉。因此，最好在一天要喝的水分的三分之二放在白天。当然也有关于睡眠品质的原因，相信大家都不希望在晚上的时候常常起来上厕所。另外，大家最好将2000毫升的水分成8-10次来喝，即使没有十分口渴的情况，也可以喝一些水。

3、运动和用餐前喝水另外，在进行会大量流汗的运动之前，必须要补充身体里面的水分，不然很有可能会出现脱水的现象。在流汗运动完之后，可以适当性的喝一些还有矿物质的运动饮食，想要减肥的朋友还是喝白水。在准备吃饭之前，也可以喝一杯水，这样不但能够增加饱腹感，还能够减肥。

阅读上一篇：谷雨东减肥训练营告诉你摄入多少卡路里合适

阅读上一篇：童烁减肥夏令营教你正确饮食

推荐线路