14天愉悦班

减肥总是离不开运动的，学生MM们要想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上要早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿的运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再去练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动为最常用、最为有效的瘦腿运动了，能够充分的锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。记住是要坚持每天做才行的，三天打渔两天晒网是不会看到效果的哦。

瘦小腿按摩

双手握拳，从脚踝从下往上去画圈按摩，一直是按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。童烁减肥夏令营在线报名>>

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