126天蝉变班

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如何科学快速的减肥

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-08

减肥需要通过科学的方法来实行，切不可盲目节食或吃药减肥这对身体是极为不利的。

　　怎样才能科学快速的减肥?科学的减肥十分提倡通过运动和饮食等方式来进行。不建议节食减肥。节食减肥对身体在一定程度上有危害，影响身体健康。

　　青少年减肥夏令营认为通过体育锻炼能够有效健康的减肥。根据身体的承受力和个人身体状况保证每周进行3-6次每次时长30分钟左右的中强度体育锻炼，最好是有氧运动，对于改善体重，提高身体机能，特别是心血管与呼吸系统方面大有益处。

　　通过饮食方面的改善也是有有效减肥的科学途径。自古以来冬瓜都是减肥的必备佳品。冬瓜不还有任何的油脂和脂肪，热量很低，同时含有很少量的钠元素，对于利尿排湿大有功效。虾仁的热量也非常之低，同时含非常多的蛋白质和钙，能补充足够的钙质，对减肥十分有效。鱼肉的热量比其他所有的肉低很多，还有大量的蛋白质，微量元素，维他命和DHA等物质，都能很好的促进人体的新陈代谢，还能增强视力，对减肥极其有帮助又能保证营养的摄入。南瓜中有大量的纤维素，能够促使肠胃蠕动，并且营养均衡，对于臀部的减肥大有裨益，并且同时能够减少便秘的几率。豆腐具有营养高脂肪低的优点，并且含有很多的矿物质元素，大量的蛋白质含量有助于增强体质和促进饱腹感，对减肥帮助极大。

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