蟒山“观蟒”奇遇记

6—15周岁身心健康的小/初中

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孩子成长睡眠习惯的重要性

作者：巨人学校夏令营来源：巨人学校发布时间：2016-06-03

巨人夏令营分享教学经验，睡眠习惯主要包括睡姿、睡眠环境和睡床。

     巨人夏令营认为，良好的睡眠习惯是提高睡眠质量的重要因素。睡姿一般以右侧卧、微屈膝为宜。这样，不仅可以使全身肌肉放松，而且有利于胃内食物顺利地进入小肠。睡眠环境主要指卧室周围的条件。一般而言，卧室要有凉爽的新鲜空气。
      室内要安静，光线略暗。睡床也是一个重要因素。孩子不宜睡席梦思和沙发床。其原因，一是在软床上睡觉增加了脊柱的生理弯曲度，使脊柱附近的韧带和关节负担过重，久而久之，可引起腰部疼痛和不适。二是床铺过软，容易养成蒙被睡觉的习惯。棉被阻止了空气流通，时间越长，被窝里的氧气会越来越少，而二氧化碳越积越多，导致肌体缺氧。此时，孩子会感到气急、胸闷，甚至会出现惊叫。三是孩子长年累月地睡软床，还可能造成骨骼弯曲变形。
      巨人夏令营提出，因为孩子骨骼硬度小，同时经常软床侧卧也容易造成脊柱畸变。睡床的要求是侧卧时臂部不过度下陷。所以要保证睡眠的质量，睡姿环境和睡床是很重要的因素。

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