孩子必需求改掉的坏习惯
坏习惯1：爱吃甜点，爱喝含糖饮料。注册营养师克里斯蒂·金以为，许多零食和饮料看似健康，打着粗粮或弥补维生素的标语，但其间大多数商品都富含许多糖分，长时刻饮用，会影响孩子发育。怎么改正：水是最佳的饮料，假如想添加把戏，能够加些鲜榨的果汁，也能够弥补低脂牛奶。零食方面，苹果、全麦面包夹奶酪，或许带果仁的酸奶都是不错的挑选。
坏习惯2：挖鼻孔。挖鼻孔既不美观，也不卫生。医学博士安德鲁·爱德曼以为，这种行动不只添加把细菌带进鼻孔的危险，也简单把细菌传播给他人。怎么改正：养成用纸巾挖鼻孔的习惯，记得洗手，一同提示孩子私下里再这么做。别的，寻觅孩子鼻子不舒服的本源：过敏、吹空调或高温都也许导致鼻孔枯燥阻塞，运用加湿器或用棉球蘸水擦鼻孔能减轻这些不适，削减孩子挖鼻孔的次数。
坏习惯3：啃指甲。啃指甲也许带来感染，也不利于指甲周围的肌肤健康。爱德曼博士提示家长[微博]透过孩子的行动来剖析缘由，孩子啃指甲是心理压力大，也也许是无聊。怎么改正：和孩子聊聊为何这么做，主张他做些别的的事来减轻，如漫步、听音乐、画画。在手指上装修美丽的图画，或许缠上心爱图画绷带的做法，能够让他们更乐于赏识指甲而非啃指甲。一旦指甲发作感染痕迹，要及时就医。
坏习惯4：晚睡觉。睡觉不足易引发行动问题、易怒和学习成绩差等结果。怎么改正：规则孩子上床的时刻，防止睡前触摸暴力类节目。依据美国国家睡觉基金会的研讨，学龄前孩童天天需求11至13小时的睡觉；5至10岁孩童需求10至11小时；10岁以上需求8。5至9。25小时的睡觉。家长要帮孩子创造杰出睡觉环境：远离电视，睡觉时室内光线要暗、屋内凉快、安静。
坏习惯5：不吃早饭。对孩子来说，早饭是最主要的一餐。美国营养和饮食学院的发言人安吉拉·莱蒙德表明，孩子不吃早饭会添加肥胖的危险。并且吃早饭的孩子不易怒，接受信息快，注意力会集，学习成绩非常好。怎么改正：让孩子有足够的时刻吃早饭。早餐应富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，如摊鸡蛋、粗粮主食、低脂奶酪或牛奶等。
坏习惯6：盲目减肥。时下的减肥风也刮进了学校，10岁刚出面的孩子就思考要减肥，有的乃至挑选非常极点和伤身体的方式来到达目的。怎么改正：给孩子做个好榜样。父母不要在孩子面前谈自个身段和体重的负面信息，一同要强调健康饮食，让他们知道每种食物的不同效果，如健旺肌肉、美白肌肤、供给生机、保护视力等，在饮食中也能体会到美不只来自于身段苗条，更来自于健康的日子方式和饮食习惯。
坏习惯7：不洗手。美国疾病防止控制中心以为，洗手是削减孩童患病的最佳方式，但实际中许多孩子不喜欢洗手。怎么改正：通知孩子几个需求洗手的关键时刻：上厕所后，吃东西前，挖鼻孔后。练习他们运用香皂，洗手时唱些欢快的歌。出门时假如触摸的桌椅较脏，就带些酒精洗手液或消毒湿巾擦洗一下。不过，家长也无需时刻紧盯孩子洗手，恰当触摸细菌也会增强免疫力。
坏习惯8：看电子商品。众多研讨表明，太久观看电子屏幕对孩子有害：快节奏的动画片影响注意力和组织才能，视频游戏让注意力不会集，常常看电视腰围会增大、运动才能削弱等。怎么改正：美国儿科学会主张，2岁以下幼童，防止看电视；10岁以下，孩童卧室不要安装电视，就餐不行看电视，天天触摸电子屏幕时刻总计不超越2小时。当然，要想到达这么的目标，家长本身的合作与控制也十分必要。
坏习惯9：短少户外活动。据调查，近一半的学龄前孩童不能天天外出游戏。户外活动能够推进身体发育、视力健康和大脑健康，还能够弥补维生素D，增进骨骼发育。怎么改正：美国儿科学会推荐天天最少进行1小时的户外活动，家长天天最少要带孩子出去一次，能够一同漫步，跑步骑车，也能够玩游戏，总之，让户外活动变成日子的一部分。
坏习惯10：不注意防晒。孩子娇嫩的肌肤更易遭到紫外线的损害，并且这种损伤能够累积。依据美国肌肤癌基金会的计算，孩子晒伤与成人晒伤比较，日后开展成恶性黑色素瘤的几率会加倍。怎么改正：鼓舞孩子在阴凉处玩耍，天天运用防晒霜。新生儿应防止暴露在阳光下，6个月后外出时应运用孩童专用防晒用品。
