首页
 导航
语文
作文
 手机
客服中心

全部线路

14天愉悦班

肥胖青少年学生群体，年龄8—1

20天惊喜班

肥胖青少年学生群体，年龄8—1

30天经典班

肥胖青少年学生群体，年龄8—1

30天形体塑造班

13-18岁青年及成人

42天超级瘦身班

13-18岁青年及成人

84天尊贵班

13-18岁青年及成人

126天蝉变班

13-18岁青年及成人

填写资料
您的姓名：
联系电话：
E_mail：
意向路线：
报名流程

  • 选择线路

  • 电话报名

  • 网上报名

  • 总部中心联系您

  • 付款(预报名费)

  • 等待入营通知

常见问题更多>>
联系我们

全国统一服务热线：

营地地址：

大东海基地：浦东新区书院镇桃园路58号

柘林基地：奉贤区柘林镇沪杭公路3379号

您的位置：上海西点军事夏令营 > 学校动态

睡前几分钟助你消赘肉

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-07

全身肥胖的朋友想要减肥，局部胖的朋友需要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床的时候做的运动，将它拿来当作睡前操，让自己对塑身可以持续下去而又没有心里负担！

    ●暑期减肥夏令营介绍塑身操一
    动作：
    仰卧躺在床两脚并拢慢慢的抬起， 抬到跟身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀与手臂不可用力)
    在离床面30公分的地方停下来，静候1分钟，做10次
    PS：一开始停止的时间约有15～30秒即可，逐渐的将时间拉长到2分钟
    效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部跟胃部赘肉消失
    ●小学生减肥夏令营介绍塑身操二
    动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
    双手抱头，把身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点的时候停约10秒
    慢慢将身体放平，继续动作做20次
    效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。童烁减肥夏令营在线报名>>

阅读上一篇：暑期减肥夏令营睡前适合做的运动

阅读上一篇：暑期减肥夏令营之减肥破坏者

推荐线路
  • 童烁减肥
网友关注
网友关注视频

网友关注网课

营地风采更多>>