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最受欢迎的健康减肥食谱

作者:童烁减肥夏令营来源:童烁减肥发布时间:2016-06-02

夏季是减肥最有效的季节,要想健康减肥就要燃烧体内的没脂肪,饮食减肥是最健康最有效的减肥方法

    我们可以来看看暑期减肥夏令营介绍的素食健康减肥食谱,让你健康减肥。
    1、素食健康的减肥食谱
    早餐:煮鸡蛋1个、牛奶一杯、半个苹果。
    午餐:米饭一碗、青菜。
    晚餐:米饭半碗、一小碟青菜,吃到七分饱时就可以了,在晚上九点后不要吃东西。
    可以在睡前喝一杯果汁,在配合上一些适量的运动。
    2、西式减肥食谱
    早餐:煮鸡蛋1个、一杯脱脂牛奶、一片烤全麦吐司。
    午餐:水煮鲔鱼、水煮青菜、一杯脱脂牛奶、一个水果。
    晚餐:晚餐只要不食用淀粉类和肉类就可以,但是要记得吃到七分饱就可以了。
    上面的食谱能坚持一周就会有明显的效果,但是要保证充足的饮水量。
    3、苹果减肥食谱
    早餐:一个煮鸡蛋、一杯牛奶。
    午餐跟晚餐都吃苹果,每两个小时吃上一个,这样就可以控制饮食量,让苹果作为主食。
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