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暑期减肥夏令营介绍菠菜减肥

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-11

女人要想拥有许多人眼中最耀眼的明星，拥有迷人的身材成了关健。但是，臃肿的脂肪让很多爱美女性望而却步，腹部、腰部、臀部脂肪如此难堪。那么如何减肥最快最有效呢？适量的减肥运动，减肥食谱也是很重要的。

    今天暑期减肥夏令营小编就跟大家介绍菠菜减肥食谱，不要小看哦！这道减肥食谱功效可大了，清肠润燥排毒美肤，减肥瘦身。
    菠菜拌蟹肉丝：清肠润燥+排毒美肤
    材料：菠菜300克，蟹肉棒2根，白芝麻少许
    调味料：酱油10克，糖、香油各2匙，清汤1大匙
    小学生减肥夏令营介绍其做法：
    1、把菠菜先干净后放入水中汤熟，取出泡入冰水中冰镇，挤干水分。蟹肉棒烫熟，撕成丝状，用调味料拌匀，放入到冰箱冷藏备用；
    2、以上材料拌匀后盛盘，淋上冷藏的调味料，撒上白芝麻即可。
    3、将调味料调匀后，放入做法2中拌匀即可。
    份量：3人份，热量111千卡，碳水化合物10克，蛋白质10.9克，脂肪4.3克，膳食纤维7.6克
    功效：菠菜能润燥清毒，有便秘宿疾者可排毒，美肤。搭配低脂肪的蟹肉棒，并以凉拌方式处理，可降低脂肪摄取量。童烁减肥夏令营在线报名>>

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