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童烁减肥夏令营简易有氧减肥操

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-05

很多减肥的朋友认为运动减肥很难瘦下来的原因之一就是很难坚持，其实想要坚持可以找一些简单的减肥运动，比如下面童烁减肥夏令营要介绍的六步简易有氧减肥操，一学就能让你瘦哦。

    暑期减肥夏令营简易有氧减肥操STEP 1：
    瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部
    俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴着地面，脚尖朝下，PP向上顶，让手臂、脚尖 、PP同时用力，撑起整个身体。
    简易有氧减肥操STEP 2：
    瘦身部位：肩膀、后背、臀部
    仰卧，腿部完全的离开地面，把身体向上拱起来，用手来撑住整个身体，脚面绷直，是肩膀、手、腿部 同时用力。
    简易有氧减肥操STEP 3：
    瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部
    做侧身运动姿势时，要将手臂跟腿部完全伸直，尽量拉伸，手臂跟腿部呈一条直线，让双腿、 手臂、腰部同时用力。
    小学生减肥夏令营简易有氧减肥操STEP 4：
    瘦身部位：大腿、腹部、背部
    仰卧，膝盖弯曲，用脚面撑起PP跟上半身，双手紧贴地面，也要用力让身体悬浮起来，这样一来， 大腿、PP、手臂将会同时用力。
    简易有氧减肥操STEP 5：
    瘦身部位：腹部、腰部、臀部
    仰卧在地面上，双手交叉放在脑后，将腿部朝天伸直，让身体呈现出“L”的造型，随即用手撑住 腰部，做提升练习。
    简易有氧减肥操STEP 6：
    瘦身部位：腿筋、腰部、腹部
    在做完上述的几个减肥操后，全身基本上都得到了舒缓，这时候，坐在地面上，将左脚膝盖弯曲， 左手挽在膝盖下方，腰部左右不停扭动。
    童烁减肥夏令营在线报名>>

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