很多的减肥人士想要通过运动来达到减肥的效果，这样的出发点跟认识是正确的。但是很多人却是怀着“赶鸭子上架”无奈的心情去运动，并没有真的把运动融入到生活，成为健康的生活习惯。
暑期减肥夏令营专家认为，减肥时若将运动当做交差、或是为了追求效果去一味选择不喜欢的运动项目会导致减肥失败。想要成功减重，应尽量的让自己在运动过程中体验到乐趣。
一、消极的运动之不良后果
运动可以给人带来乐趣、带来了自信跟成功感，因此需要去不断的锻炼。运动可以促进大脑分泌出一种“快乐因子”内啡肽，使人的身心处于在轻松愉悦的状态中，感到特别舒服、特别愉快。因此心情愉快饿运动后人们应该感受到舒服、放松的状态。
但是若是觉得自己如果不锻炼了就会胖了、老了等等，那就不是体会到快乐，而是害怕失去什么，不但运动效果甚微，还会影响心情，当我们为了交差而运动时，会让我们肆无忌惮的食用更多食物，实际上这种补偿性的饮食，会让你的脂肪生长速度更快。
运动过程中压力激素分泌，抑制脂肪分解
若是为了运动而运动，就会产生不情愿或被迫的情绪。总是怀抱着“为什么跑了这么久还没瘦”、“要不是减肥我才不做运动”的心情就会给自己带来很多压力和负能量。有这些压力后，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采，从而抑制脂肪的分解越减越肥。小学生减肥夏令营线路汇总>>
运动后补偿性进食的可能性高
要是只把运动当作交差，难免心情会变得烦躁，就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，因为焦虑会将你引向零食。因为是不情愿的运动，很容易在运动后要“补偿”自己，从而不小心就摄取了过量的卡路里。
二、化被动为主动，养成运动习惯
想在运动后达到最理想效果，就是要将运动融入生活，当作生活中的一种常态。通过运动你得到的不仅是苗条的身材，运动反馈你的远远大于你希望的。
运动对骨骼非常有好处。
人体的骨骼共有206块，对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。
由于肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、韧带和肌肉退化。
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