首页
 导航
语文
作文
 手机
客服中心

全部线路

14天愉悦班

肥胖青少年学生群体，年龄8—1

20天惊喜班

肥胖青少年学生群体，年龄8—1

30天经典班

肥胖青少年学生群体，年龄8—1

30天形体塑造班

13-18岁青年及成人

42天超级瘦身班

13-18岁青年及成人

84天尊贵班

13-18岁青年及成人

126天蝉变班

13-18岁青年及成人

填写资料
您的姓名：
联系电话：
E_mail：
意向路线：
报名流程

  • 选择线路

  • 电话报名

  • 网上报名

  • 总部中心联系您

  • 付款(预报名费)

  • 等待入营通知

常见问题更多>>
联系我们

全国统一服务热线：

营地地址：

大东海基地：浦东新区书院镇桃园路58号

柘林基地：奉贤区柘林镇沪杭公路3379号

您的位置：上海西点军事夏令营 > 学校动态

暑期减肥夏令营让你健康减肥

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-09

大家应该知道运动减肥法是最有效的健康减肥方法，所以大家也可以用爬楼梯减肥方法来减肥，也顺便锻炼身体。

 　　在运动减肥方法中有很多种减肥方法是你需要学习的，暑期减肥夏令营认为爬楼梯减肥也是一种健康减肥方法，虽然爬楼梯看起来很简单，但是做起来并不容易，但是只要你坚持对你的身体肯定有好处。

　　1、提高最大携氧量
　　最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标，也可以说明你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量，这就是有氧运和无氧运动的分界线，爬楼梯可以锻炼身体的心血管系统，促进心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，而且还能增加肺活量，这样在爬楼梯的时候就会吸收更多的氧气。
　　2、降低静态心率
　　爬楼梯不但可以改进心血管健康，经常爬楼梯你会发现自己的静态心率也会降低，身体很健康的人，在静态情况下的心率会达到50-60左右，因为经常锻炼可以促进血液的循环。
　　3、心率恢复速度更快
　　如果进行高强度间歇锻炼的时候，中间休息的时间如果合理的话就能提高心脏恢复正常的速度，也就是心率恢复率，身体越好的人，在运动健身完之后恢复正常状态的时间也越短。
　　4、消耗大量的热量
　　因为爬楼梯的运动强度比较大，所以就能消耗很多的热量，经过研究发现，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高，等到达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练，所以每次运动后就会增加所消耗的热量。
　　

阅读上一篇：小学生减肥夏令营让孩子快乐的减肥

阅读上一篇：适合男性的运动减肥方法

推荐线路
  • 童烁减肥
网友关注
网友关注视频

网友关注网课

营地风采更多>>