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适合男性的运动减肥方法

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-07

很多男性也是比较肥胖的，肥胖的男性也是需要减肥的，那男性减肥的运动减肥方法有哪些呢?

 　　很多男性也是比较肥胖的，肥胖的男性也是需要减肥的，那男性减肥的运动减肥方法有哪些呢?男性如果太肥胖也是很容易患一些疾病的，运动减肥方法是适合男性减肥的方法，让青少年减肥夏令营带你来看看需要做哪些运动吧。

　　1、上抬腿练习
　　首先仰卧到地面上，双腿并拢，在呼气的同时用腰部的力量支撑，并慢慢抬起双腿，坚持一分钟后放下，然后做一次深呼吸，然后再慢慢抬起双腿，抬高到九十度，坚持这个动作为1分钟，然后保持均匀呼吸的节奏，但是不能弯曲膝盖，慢慢放下，这样重复练习，可以减少腿部和腹部的肌肉。
　　2、腹部训练
　　首先仰卧在地面上，膝盖自然弯曲，双腿自然并拢，双手自然交叉放在脑后，在吸气的同时，慢慢抬起上半身，只要肩膀离开地面就可以了，视线要保证能看到自己的膝盖，坚持这个动作一分钟，并保持均匀的呼吸，然后把肩部慢慢放下，然后重复做同样的动作，每天坚持联系，这样可以很有效的锻炼腹部的线条。
　　3、椅子运动
　　首先坐在一把椅子上，用脚部着地，并且保持背部挺直，双手扶住椅子的扶把，膝盖保持并拢，然后慢慢抬起腿部，让脚底离开地面，坚持做半分钟再把腿部慢慢放下来，每次重复做50次，这个运动减肥方法可以锻炼男性的大腿和腹部肌肉，还能紧收下半身的肌肉。

阅读上一篇：暑期减肥夏令营让你健康减肥

阅读上一篇：童烁给孩子们没有肥胖的夏令营

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