126天蝉变班

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暑期减肥夏令营骑车减肥的时间

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-04

骑自行车是很好的减脂减肥运动，但运动持续的时间最好是在40到60分钟。低于40分钟，无法去保证减脂的效果；超过一小时，会造成身体伤害。人体消耗的能量有三种方式，糖、蛋白质和脂肪。

暑期减肥夏令营告诉您在运动前20到30分钟，人体消耗的是由食物转化成的糖原。而在运动30分钟之后，身体才开始去分解体内的脂肪。这个也是有氧运动要达到效果的法则，时间必须要满足30分钟。对于自行车的运动来说，低于40分钟虽然可以对心肺起到一定的锻炼效果，但是并不可以消耗更多脂肪。时间若过长的话，容易造成“下半身”血流不畅。由于自行车车座窄小，男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。因此，慢性前列腺炎病人最好不要进行自行车锻炼。

高血压患者、冠心病患者、疝气患者、脑震荡后遗症患者和癫痫病患者应该在医生的指导下进行。童烁减肥夏令营在线报名>>

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