14天愉悦班

　　运动是通过时间来燃烧脂肪的哦！千万别指望一天游泳10分钟，一个月可以减肥10斤。想要游泳取得好的减肥效果，一次游泳必须坚持1个小时以上。因为在游泳开始初期，人体运动处在无氧阶段，这时候根本就没能消耗到脂肪，只有你继续运动，半小时后才开始燃烧脂肪，这是也就进入到有氧运动的阶段了。再坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。所以了，运动的时候够长才能减肥的。

　　二、三天打鱼两天晒网

　　不管做什么时候，贵在坚持。减肥更是如此了，如果你三天打鱼两天晒网的游泳，那想都别想能达到减肥的效果。不要为自己的懒惰找借口，比如离游泳馆远，或是工作太忙，相信只要有心，什么事都能办成了。所以，减肥就要下定决心，然后坚持到底哦！

　　三、游泳减肥不控制饮食

　　想要瘦的更快的话，不仅要加强锻炼，当然还需要管住自己的嘴，控制饮食了。试想一下，如果你每天边游泳耗费脂肪，但是又狂吃暴饮摄入能量储存脂肪，这样进进出出哪里能瘦的下来呢？而且尤其是不能多吃那些热量和含糖量都很高的零食哦~

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