家长在反映孩子学习状态时，都会提到“注意力”的问题。例如：“我家孩子的注意力总是集中不了，学习也就跟着差劲了，怎么能让他集中阿？…..”似乎注意力不集中成了学习不好的罪魁祸首。

    家长在反映孩子学习状态时，都会提到“注意力”的问题。例如：“我家孩子的注意力总是集中不了，学习也就跟着差劲了，怎么能让他集中阿？…..”似乎注意力不集中成了学习不好的罪魁祸首。老师上课的时候经常会说“注意，注意听讲！”我们先来了解一下什么是注意力？注意力是人的心理活动选择性的指向某种目标。在青少年身上主要表现在学习、做事容易走神或对他讲话听不见，心不在焉。然后再来讨论一下是什么原因导致这么多的孩子都有注意力不集中的表现呢？

    巨人学校夏令营建议我们先从简单的两个方面来看：

    物质生活丰富，选择多样化。现在的青少年是很幸福的一代，生活在蜜罐里，从出生到长大都有家里人的呵护，连玩具、食物都可以随心所欲的挑选，以致于不能专注的做一件事。

    睡眠不足和教学方法枯燥，这也是之前做的一次调查的结果。不可否认，现在孩子的学习任务很重，除了完成学校的学习之外，大多数的学生还要参加培训班，睡眠时间自然就被剥夺了。尽管我们一直在鼓励素质教育，但是目前的教学形式依然单一化，不能足够引起学生学习的兴趣。

    当然这两个层面是比较浅显的，还有多重复杂的原因，还需要更多时间来探讨。下面我想给那些有注意力困扰的青少年一些训练的方法，这也是中国注意力心理咨询中心的老师介绍的，不妨尝试一下：

    意志锻炼法：规定自己在一定时间内完成一定的工作量。开始时，规定的时间可以较短，并可选择自己感兴趣的事情做，然后逐渐过度到在较长的时间内完成自己没有兴趣的工作或学习任务。训练开始阶段可以设置一定的物质奖励，当自己完成较好时，便可获得奖励。然后逐步过渡到自我口头奖励，如“我真棒！”“下一次我可以做的更好！”等。

    干扰训练法：让自己在外界有干扰的环境下完成学习或工作任务，正如毛主席青少年时代在城门口读书来锻炼自己的自制力。干扰刺激可以是电台广播、电视节目、外界的噪杂声等。训练的原则与意志锻炼法相同，即干扰刺激应从小到大，训练时间应从短到长，学习任务应从易到难。

    除了以上方法外，还可以通过动手训练来让注意力集中，比如做些手工艺品、剪纸、画画、书法等，一方面可以提高对做事的专注程度，另一方面也可以陶冶情操。

    青少年注意力不集中的现象还是很普遍的，作为父母、老师还应足够的重视。