灵敏是一项综合素质，它有助于掌握运用各种复杂技战术和提高场上的应变能力。对篮球运动有着重要作用，青少年时期是发展灵敏素质的最好时期，要注意加强系统练习。
哈林秀王篮球训练营告诉你灵敏练习方法：
原地快频率的碎步移动接各种变化步法的练习。比如说接两次跳转180度还原；接两腿交叉还原；接快速原地前后弓箭步跳两次再还原；还原的同时保持原地快频的移动。
模仿练习，两人一组在线内跟线外各站一人，线内队员要跟住对方的动作以及位置。
徒手一对一，互相用手拍对方的肩或是脚，或是用脚踩对方的脚。
一对一各种追逐、躲闪练习，或是运球队员在运球中去追打无球队员，无球队员能够任意跑躲开运球者的追打。注意，在球场内进行， 30秒之内去完成一次追打，只允许拍打后背。
接不同位置、不同距离、不同的方向的困难球。快速奔跑中接地滚球或是高抛球上篮。
脚步综合性练习，将各种脚步动作组成综合性的练习。向侧大幅度或是小步幅快频率交叉跑；不规则的碎步向前、后、左、右跑；攻击步向前、向后快速移动；两点相距5米的8字跑，也可结合滑步进行；左、右移动，见信号起动。
两人一组在圆圈线上进行追逐。
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