2016哈林秀王夏令营介绍球性练习的三个秘诀

作者：哈林秀王夏令营来源：哈林秀王发布时间：2016-06-11

球性是指一个人对篮球的熟悉程度，是对篮球的控制能力，是评判一个人篮球基本功好坏的重要依据，比如说，一个人投篮动作、传球动作以及花式运球等，球性是篮球训练的基本课程。篮球训练计划中球性的练习，也就是基本功的练习。

　　2016哈林秀王夏令营对球性的训练也是放在第一步的，毕竟，一个人基础越牢固，才能走的更远。这里简单介绍下球性训练的基本内容：

　　第一步：拨球练习，拿着球，双手举起来，用手不断的拨球；接着转足球，身体慢慢弯下，就像伸展运动一样，将球挨着地面；然后重复，不清楚可以想象一下伸展运动怎么做的，可以参考下，有助于提高对球的熟悉度；

　　第二步，绕球，在脖子、腰、胯下等部位用球做环绕运动，这些运动能够很好的提高个人对篮球的控制能力；如果可以，也可以试着将球围绕着一直腿做环绕运动；

　　第三步，运球练习，单手、双手运球；同时也可以面向墙壁做抛球训练，可以先双手、在单手。

　　篮球训练计划中球性练习中前期可能不能够很好的掌握力度与角度，坚持练习能够很好地提高篮球球性，增强对篮球的控制力。

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