篮球纯身体训练方法

作者：哈林秀王夏令营来源：哈林秀王发布时间：2016-06-09

篮球运动也是一种体能的运动，要想打好篮球就要锻炼好自己的身体，哈林秀王介绍下体能训练的方法：

哈林秀王小编为您介绍：

第一组为各种的变态跑的练习。越野跑：其中有等速跑、变速跑、重复跑、变换间隔跑、跑山坡、增加困难的条件的跑（沿雪地、砂地和其它）。

第二组是专门性跑和跳的练习。这些练习在结构上跟跑相似，但是在任何的情况下是以发展肌肉力量为主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；单脚多级跳。

每周应该进行2—3次专门增强足底肌肉的力量，这些练习基本上为强调脚趾向脚踵的方向的运动。

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