金杯之杰羽毛球教学：如何反手击高远球

作者：金杯之杰夏令营来源：金杯之杰发布时间：2016-06-01

如果你要问金杯之杰体育夏令营的网球培训班的网球教练，最难掌握也最难教的网球技术是什么？那么，金杯之杰的教练十分有可能会回答你，最难掌握又最难教的网球技术是反手击球。

如果你要问金杯之杰体育夏令营的网球培训班的网球教练，最难掌握也最难教的网球技术是什么？那么，金杯之杰的教练十分有可能会回答你，最难掌握又最难教的网球技术是反手击球。的确，由于站位和发力等种种因素，对于业余甚至是一些专业的网球选手来讲，反手击球是最难掌握的一项羽毛球技术，但是，反手击球往往是考验网球选手能力的一项重要指标。下面，金杯之杰将花一些时间告诉大家该如何练好反手击球。

反手击球是打网球的过程中很常遇到的一种情况，在这种情况下，由于各种原因，运动员往往达不到位而陷入被动的比赛状态中。那么，如何改变这被动的状态，反被动为主动呢？

先来讲一下反手击高远球的动作要领：

1.准备动作要领。当对手打来反边球，我们需要采用反手技巧去回击高远球时，我们应立即迅速地将身体转向左后方的位置，并把右脚向左脚并一步，然后再把左脚向后退一步，接着再把右脚向左前方跨一个大步。做这个动作的时候，要保证自己的身体是背对着球网的，身体的重心要放在右脚上。当我们的步子移动到位的时候，正确的情况是看到球在身体右肩上方的位置。在我们设法把步法移动到正确的位置时，我们的握拍手法也需要做出改变，从正手握拍迅速准确地转换成反手握拍，并让上臂平举起来，弯曲肘部使前手臂放在胸前，这样能使球拍放在左胸前，完成动作。

2.挥拍动作要领。挥拍时，先让手臂上臂迅速向上摆，于此同时前臂向右上方斜侧摆动，并让手腕快速复位伸展开来，用拇指顶住球拍柄，调整身体重心到左脚。

3.随前动作要领。击球后，随身体重心的转移回来，身体调整为原来位置，使球拍还原到原来的位置，恢复正手握拍。

准备动作要领、挥拍动作要领和。随前动作要领以上三点的动作要领掌握后，反手击高远球的技术我们也就基本掌握的差不多了。那么，技术掌握了，当我们在反手击球的时候要注意避免什么样的错误呢？

1.做准备动作时，步伐移动不到位。

2.挥拍动作力度不对，身体协调不好，导致击球点太低。

3.随前动作时转体的速度太慢，导致身体回到中心过于缓慢。

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