金杯之杰教你控制跑步节奏

作者：金杯之杰夏令营来源：金杯之杰发布时间：2016-06-12

年轻运动员不太擅长去控制跑步的节奏：他们总是会使出全部力量，很快就会筋疲力尽了。控制跑步节奏的目的就是要增强耐力，确保他们能够在整场比赛中自由自在的跑动与冲刺。若他们都跑不到对方篮下的话，根本就不要提得分和应用技战术了。

金杯之杰小编告诉您跑步和冲刺相结合已经被证明是增加速度和耐力的最有效的途径之一：

若家长能够做到，每周都陪着孩子跑步3至5次，每次半小时；如果家长做不到，每次都骑自行车跟着他也是可以的。

前五分钟先放慢节奏，以便让全身的肌肉都活跃起来。

跑步中间阶段，再完成6至10次冲刺（每次冲刺大约要有50至100码）。

冲刺过后，让孩子尽量慢跑，把呼吸调整过来，但是还是不可以停下来。

最后五分钟放慢速度，让肌肉慢慢松弛下来。

向孩子解释把跑步和冲刺相结合的好处。

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