初学者篮球后仰式投球技巧分解指导

作者：金杯之杰夏令营来源：金杯之杰发布时间：2016-06-08

在看篮球比赛时，NBA明星帅气的后仰式投球，让很多篮球爱好者兴奋不已。金杯之杰为大家整理了后仰式投球技巧，只要通过训练，把握技巧，你也可以投出直接得分的后仰式投球。

很多人以为后仰式投球，需要很大的弹跳力或身高优势，其实只要能跳起四五十厘米就可以了，关键在于动作。以比赛模拟为例，金杯之杰为大家讲解一下动作。

持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定会在你的左侧跟着你跑，当把球运到自己的射程范围之内（离篮筐越，近命中率越高），突然向左侧靠一下防守的队员，使其以为你是向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动的空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但是要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

在练习投球是要注意，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。这个动作还是有一定难度的，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。初学人员不要对自己要求过高，要量力而行，如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

阅读上一篇：金杯之杰提醒不要过份追求高质量的球

阅读上一篇：金杯之杰给孩子一个健康快乐的假期

推荐线路