金杯之杰教你增加你的体能储备

作者：金杯之杰夏令营来源：金杯之杰发布时间：2016-06-06

通过对篮球训练计划进行微幅调整，你就能够大大增加体能储备，既能够加快心率，又可以让你避免枯燥的训练内容。动感单车，慢跑或者游泳，只要将其中任意项目的强度增大，你的体能状况就会显着提升。

金杯之杰小编介绍训练可以增加你的体能储备。若新的赛季已经开始，而你又不得不去参加训练，即便你是被迫的进行有氧训练，那么体能也将大大提升。若赛季尚未开始，你最好自己去体会一下哪些项目不太管用，然后进行修正：

改变计划：将慢跑跟动感单车的训练强度加大。

坚持训练！不要去逃避你非常需要的有氧训练。

间歇性训练：将电话亭作为标记，跑到这里的时候改变速度。

不要训练过度：每隔一段时间休息一天，让身体得到充分恢复。

跑得更快：确保心跳不断加快。如果还没有做到的话，那么你就只能加快速度了，以便达到自己设定的目标值。

通过微幅调整增加体能储备可以让你变得更强，提高你的耐力水平。不要因为挫折而停止，也不要因为暂时没有收到成效而完全放弃。你应该适当增加训练强度，然后观察锻炼效果如何。

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