金杯之杰夏令营讲解羽毛球速度的练习

作者：金杯之杰夏令营来源：金杯之杰发布时间：2016-06-01

不管什么样的运动，有时候快速的进攻是一个获胜的关键，足球有这样的事情，篮球有这样的时候，网球有这样的事情，同时羽毛球也有这样的事情。

不管什么样的运动，有时候快速的进攻是一个获胜的关键，足球有这样的事情，篮球有这样的时候，网球有这样的事情，同时羽毛球也有这样的事情。经过金杯之杰夏令营的老师的研究，现在很多的国家在进行羽毛球的研究的时候都会去研究一下羽毛球的快速进攻的打法。所以羽毛球的快攻已经成为了大家比较喜欢的。要想在打羽毛球的时候能够形成快攻，不仅仅要掌握技术，还要能够提升自己的速度，所以在平时不仅仅要锻炼自己的技巧，还要锻炼自己的速度，这样不管在打什么样的比赛的时候，自己都能够形成一定的快攻。没准因为这些快攻你就能够获得比赛的胜利呢。

一般的速度练习方法：这个最长用的方法很多，而且是非常的方便的，不管是在羽毛球的球场还是在别的其他的地方都可以。主要的练习方法有：快速高抬腿。快速跨步跳。上坡跑和下坡跑。快速跑台阶。站式快速摆坐式快速摆臂。快速拉橡皮条摆臂。把两根长度相等的橡皮条（大约1米长）的一端固定，另一端握在手中做快速摆臂。30公尺、60公尺和100公尺全速跑。以上这些都是能够提高速度的练习，而且在自己家的楼梯上也能够训练，所以这是一个比较不错的练习。如果你是一个羽毛球的爱好者，那么就抓紧时间去练习吧。这样你才有可能学会羽毛球的快攻。

专项的速度练习方法：羽毛球的专项速度的练习一般都是在羽毛球的球场上进行的，因为专项速度是指在羽毛球场上步法移动的速度和挥拍击球的速度。那么都有哪些练习的方法呢？今天我们也来说一说主要的练习的方法：快速前后往返跑。侧身快速左右交叉跑。快速前、后、左、右滑步。按着指挥者的手势做步法的快速起动和回动。快速多球的各种击球练习。快速反复挥羽毛球拍做各种击球动作。快速拉橡皮条。把一根长约一米的橡皮条的一端固定，另一端握在手中，模仿各种击球动作快速拉拽。快速打墙壁练习。快速挥网球拍练习。快速挥哑铃练习。只要大家能够这样的去进行练习，那么我们想你很快就可以掌握羽毛球专项速度的练习了。在打比赛的时候是非常好的。

最后，北京金杯之杰的老师在给大家说说快攻的目的，其目的就是要抢时间争取主动。要想争得主动适应快速打法的要求就得提高速度素质。

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