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轻减肥运动更适合久坐不动者

作者：童烁减肥夏令营来源：童烁减肥发布时间：2016-06-11

美国明尼苏达大学的科学家对13344名美国人进行了长达8年的观察，发现坚持轻运动是有益健康长寿的，尤其是适合久坐不动的一族。

    暑期减肥夏令营告诉您轻负荷的运动方式因人而异，如轻松跑，可以单人慢跑，也能够双人或是多人一起跑；亦可早晨跑或是傍晚跑。每天跑10～20分钟；也能够每天快走一刻钟，坚持数周之后人体的耗氧量会增加4％～8％左右，起到“强心”、加快呼吸跟循环作用，提高身心的愉悦感，还能够轻轻活动大小关节，让它们变得是更加灵活、柔韧。
    跟传统的运动方式不同，轻负荷运动的运动量小，注重欢快跟锻炼过程，既可以增进身体健康、调节身体多器官功能，又不会造成身体伤害。童烁减肥夏令营在线报名>>

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